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置き換えダイエット

私,実はダイエットに関してはちょっと詳しくて(というかそういう関係の仕事してます),自身も体重コントロール簡単にできます。

ダイエットの相談はけっこう受けるのですが,ほとんどの人が難しく考えすぎていたり,変な噂に騙されていたりします。

シンプルに考えてください。

◎摂取カロリー < 消費カロリー

この公式の通りにする,基本的にはこれだけを考えれば良いのです。

言い換えると「あまり食べ過ぎずに,適度に運動する」ということです。これがダイエットの王道です。

しかし,普段運動をしない人にとって,いきなり運動しろと言われても,なかなかできないでしょう。何をして良いのかわからないですし,そもそも運動があまり好きでない人は,やはり続きませんから。

そこでおすすめなのは「置き換えダイエット」です。これなら普段の生活に少しの変化を加えるだけでOKです。

置き換えダイエットは「夕食」で行うのがおすすめです。理由は「夕食の後はあまり活動しないから」です。

朝食や昼食で置き換えダイエットをしてしまうと,仕事や学校などに支障がでるかもしれません。しかし,夕食なら,極端な話,「あとは寝るだけ」ですから安心なのです。

置き換えダイエット食品

置き換えダイエット食品はなんでも良いわけではありません。あまりにもお腹が減ったりすると,食べるのが我慢できなくなって,逆効果になってしまいます。

「カロリーが少なく」「腹持ちが良く」「栄養も豊富で」そして「おいしい」というのが重要です(おいしくなければ続きませんよね)。

良さそうな置き換えダイエット食品をチョイスしてみましたので,ご覧ください。

豆乳クッキーダイエット

豆乳クッキーダイエット

モンドセレクション7年連続受賞,4043万食突破のダイエットクッキーです。「おから」が原料なので食物繊維が豊富で,がっつり満腹感を感じることができるそうです。

  • 1食146kcal。
  • 保存料,人工甘味料不使用。
  • 味が「プレーン」「ゴマ」「抹茶」のスタンダードコースと「チョコチップ」「紅茶」「オレンジ」のティータイムコース。
  • 1食分が個包装されているので,食べ過ぎたりする心配なし。

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チアベリースリム

チアベリースリム

アサイーやビルベリーなど,8種類ものベリーをぎゅぎゅっと濃縮して,さらにチアシードと食物繊維をたっぷり配合。ダイエットにはもちろん美容が気になる方にもおすすめ。

  • 1食88kcal。
  • ドリンク,ゼリー,スムージーなど,いろんな食べ方ができるので飽きずに続けられる。
  • 定期購入で最大20%OFF。

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ダイエットスムージー90+

ダイエットスムージー90+

90種類の熟成発酵酵素,美容成分を配合。酵素は痩せやすい体質に改善させると言われているそうです。飲み続けることで太りにくい体質なる可能性あり。

  • 1食37kcal。
  • 初回980円(送料無料),1日あたり99円。
  • フルーツ味だから飲みやすい。

 公式サイトはこちらから

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